不要太轻易吃。 181个国家正在研究：咸味越多，

“不要太咸，这对你的健康不利。”从我小时候开始，您可能已经听到了这种祈祷。但是，在最近的一项涵盖181个国家的全球研究中，吃房间的人们是否会单一打击摧毁旧手表？这不是主要部分，它们是真实的数据。研究表明，摄入量更大的国家的使用寿命更长。不是有点破坏性吗？您是否开始怀疑：所以，不是每天喝水和煮白菜吗？问题是，饮食真的健康吗？一种健康的饮食，认为它可能将其推到“不成熟衰老”的边缘。如何避免在日常饮食中避免“咸”并摆脱慢性疾病？本文提供了可以实现和实施的答案。普通人长时间喝这个鸡汤碗。特别是，高血压，三个最高点以及中田时代的人民，老年人在大脑中接受“低盐和低脂”的教育。从早上到晚上，您可以将白蔬菜和山脊放在嘴里，甚至酱油也可以逃脱毒药。但是，现实是如此具有讽刺意味，以至于人们感到痛苦。他以这种方式吃的越多，就越有可能失去力量，失去头发，感到恶心和免疫系统越弱。您说您为健康而吃的“佛教”，但每天的健康状况都会恶化。咸味不一定是罪魁祸首。过度的轻度也是慢性疾病的繁殖场所。当您吃盐时，您会吃相同的含量。最低的竞争，最好的“不是。钠是人体的重要电解质。它控制着蜂窝水的平衡，神经传导和肌肉收缩的平衡。没有它，整个人都会像一锅大米一样漏水，烟雾会不时起来。您曾经感到吗？我觉得自己在夏天感到很热心。“那么“您对这项“国家研究181”怎么说？这是一项在柳叶刀上发表的全球饮食负荷研究。从2000年到2017年，他覆盖了世界各地的181个国家。在这项研究中，钠含量的含量esse esse发现，最高的摄入量会导致最长期的居民的寿命较长，他们在日本，韩国的寿命中却越来越多。但是，由于钠的饮食量低于“盐”，但其死亡率远低于“钠饮食”的“盐分”。例如，泡菜，酱油，风味汤和橄榄酱含有很多钠，但也具有协同作用，例如发酵产品，益生菌，多酚和矿物质。轻饮食是“营养和贫穷”，如“ WHIte Paper”，蛋白质，脂肪和维生素，尤其是对于老年人。疾病，贫血，骨质疏松和认知能力下降已经到达您。如果您认为“最聪明的是健康的”，那么您必须小心。您可以小心。他们可以在营养不良的洞中移动。但是，他们会在您的脑海中脱颖而出。参与的钥匙是：如果您吃什么食物，您会吃什么，如果您每天吃咸味的鸭子鸡蛋，腌制的火腿和零食，无论是“生命”每天盐。我们必须控制钠的隐形苏打水小捏满蔬菜。另外，钾的摄入量增加。钾可以覆盖钠压增加的作用。香蕉，菠菜，土豆，蘑菇和豆类是钾的高食物。只要您有足够的钾，就可以吃咸。您可以维持血压保护线。喝更多的水和出汗也是消除钠的最自然方法。夏季经常出汗的人在运动后遭受了严重的钠损失，需要适度替换钠。不要盲目而轻，会损害您的身体。对于中年和老年人来说，注意“营养贫血”和“肌肉损失”特别有价值。过度的轻度和不适当的摄入导致免疫力不佳，康复不良和患有疾病的疾病。吃素食主义者无法支撑您的身体。因此，不是“盐”的味道是错误的，而是一个不正确的想法“盐。”许多人问。实际上，答案并不复杂。吃得好吃，但不重。它会产生多样化，但不是随机进食。他们自然吃东西，但不是极端的。最好的食物找到了“正确”的“正确”，而不是无味的，而不是无味的，而不是咸的嘴巴，而不是咸。您可以吃咸的食物，但是您必须吃智能食品。它可以很轻，但不够轻，无法像苦行乐一样轻巧。生活有各种口味。请务必在您的“健康”中留下一种口味。饮食很舒适，不应该是负荷。不要邀请这些“健康标准”。每个人都有自己的节奏和需求。健康行动。您是否曾经失去对“淡饭”的胃口？还是被迫赋予您“健康焦虑”的生命？在评论部分中谈论您对“咸”和“健康”的想法。每当您“吃饭”时，都值得认真思考。参考：1.GBD 2017风险因素合作者。 “ 84个行为，环境，职业和M EV195个国家和地区的全球，区域和国家比较风险以及M的鉴定，以及风险或依代风险群体，1990- 2017年”。《柳叶刀》，《新英格兰杂志》，2014年：624-634。时间。时间。 特殊声明：先前的内容（包括照片和视频（如果有），如有）已由网络自我媒体平台的用户收费和发布。该平台仅提供信息存储服务。 注意：以前的内容（如果您有照片或视频）将由NetEase Hao的用户（SO Networks PlatformCiales）的用户收取和发布，并且仅提供信息存储服务。